So che potrebbe sembrare spaventoso e difficile applicare il NO CONTACT, ma se sei vittima di abuso narcisistico è una scelta che potrebbe salvare la tua vita e la tua salute mentale.

Quindi, prenditi il tempo necessario per leggere attentamente questo articolo e capire come puoi liberarti da un rapporto abusante, tossico e distruttivo.

Identificare un partner abusante narcisista.

La prima cosa da fare è capire se il tuo partner è abusante. L’abuso può assumere molte forme diverse:

• fisico,
• sessuale,
• emotivo,
• psicologico
• e finanziario.

Spesso, l’abuso non è evidente all’inizio di una relazione, ma diventa evidente nel tempo.

Il partner abusante può essere controllante, manipolatore, geloso, insultante, minaccioso o violento. Potrebbe impedirti di vedere i tuoi amici e familiari, isolandoti dal resto del mondo. Inoltre, potrebbe farti sentire in colpa per cose che non hai fatto o criticarti costantemente.

Se ti trovi in una relazione del genere, è importante che tu sappia che non sei da sol* e che esiste una via d’uscita.

L’importanza del NO CONTACT dall’abusante narcisista.  

Rompere il contatto con un partner narcisista e abusante è un passo fondamentale per liberarsi da una relazione tossica e distruttiva. Identificare un partner abusante, capire l’importanza del NO CONTACT e seguire alcuni passaggi per rompere il contatto sono le chiavi per iniziare il processo di guarigione.

Una volta che hai capito di essere in una relazione abusante, la cosa più importante da fare è interrompere il contatto con il tuo partner abusante.

NO CONTACT significa che non dovresti comunicare con il tuo ex-partner in alcun modo, né in persona né online.

Il NO CONTACT ti darà il tempo e lo spazio per elaborare i tuoi sentimenti e iniziare a guarire. Inoltre, impedirà al tuo ex-partner di continuare a controllarti, manipolarti o ferirti.

Come rompere il contatto.

Rompere il contatto può essere difficile, soprattutto se hai avuto una relazione di anni con il tuo partner abusivo. Tuttavia, è una cosa che devi fare per il tuo bene.

Ecco alcuni passaggi che puoi seguire per rompere il contatto:

1. Decidi di interrompere il contatto: prendi una decisione ferma e salda di mettere fine alla relazione e di non comunicare più con il tuo ex-partner.
2. Prepara il terreno: cerca di evitare di vedere il tuo ex-partner, di parlare con lui/lei al telefono o online. Se condividete gli stessi spazi, cerca di evitare di essere da sola/o con lui/lei.
3. Comunica chiaramente: se devi comunicare qualcosa al tuo ex-partner, fallo in modo chiaro e diretto, senza lasciare spazio a malintesi. Cerca di non essere aggressivo o provocatorio, ma rimani calmo e rispettoso.
4. Usa il blocco: se il tuo ex-partner continua a contattarti, usa la funzione di blocco sui social media, sul telefono e sulla posta elettronica. In questo modo, eviterai di essere disturbat* e di ricadere nel gioco dell’abuso.
5. Chiedi aiuto: Non aver paura di chiedere aiuto a familiari, amici o professionisti qualificati. Rompere il contatto con un partner abusivo è un processo emotivamente difficile e potresti avere bisogno di qualcuno con cui parlare o di supporto professionale. Ricorda che non sei da sol* e che ci sono molte risorse a cui puoi rivolgerti per ricevere aiuto.

Non è facile, ma so che puoi farcela.

Cerca supporto da fonti affidabili e non esitare a chiedere aiuto se ne hai bisogno.

Due consigli:

1. Cerca di mantenere il tuo NO CONTACT al 100%: non commettere l’errore di sbloccare il tuo ex solo per vedere se è online, per verificare come sta o per “accendere il fuoco”. Questo potrebbe aprire la porta a un altro ciclo di abusi.
2. Lavora sulla tua autostima: spesso, le persone che si trovano in relazioni abusive hanno un’autostima bassa e una visione negativa di se stesse. Cerca di lavorare su te stess* e sulla tua autostima per evitare di cadere in una relazione simile in futuro.

Ti serve un piano di sicurezza?

Ecco un ulteriore consiglio che potrebbe esserti utile se ti trovi in una situazione di grave rischio per la tua incolumità:

Crea un piano di sicurezza: se stai pensando di rompere il contatto con un partner abusivo, è importante avere un piano di sicurezza. Ciò significa identificare le persone di cui puoi fidarti e che ti possono aiutare, avere un posto sicuro dove andare e avere una borsa o uno zaino pronti con i tuoi documenti importanti, il denaro, le chiavi dell’auto, i farmaci e tutto ciò che potrebbe essere necessario in caso di emergenza.

Il piano di sicurezza dovrebbe essere mantenuto segreto e condiviso solo con le persone di cui ti fidi.

Non aspettare, muoviti ora!

Prova questo semplice esercizio per sentirti subito meglio.

Scrivi una lista di tutti i motivi per cui hai deciso di andare in NO CONTACT. Comunica a una persona di fiducia la tua decisione, e chiamala ogni volta che senti l’impulso di contattarlo. Leggi questa lista ogni volta che ti senti in ansia o triste o in preda all’impulso di contattarlo. Questo ti aiuterà a mantenere la tua decisione e a superare la tentazione di tornare indietro.

La guarigione dalla relazione abusiva richiede tempo e sforzo, e che la felicità è possibile anche, e soprattutto, senza il tuo ex-partner.

Con il giusto supporto, puoi guarire dalle ferite emotive e creare una vita felice e sana!

Ti auguro il meglio per il tuo percorso di guarigione e di ripresa del controllo sulla tua vita.

Spero che questo articolo ti sia stato utile. Se hai bisogno di ulteriori informazioni o di supporto, non esitare a contattarmi.

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Patrizia