Si inizia con il love bombing, per passare attraverso svalutazione, scarto e ritorno. Li scopriamo nel dettaglio per identificarli con chiarezza, in modo che tu possa riconoscerli facilmente e, nel caso, agire di conseguenza.

Cicli abuso narcisistico: il Love bombing.

Il love bombing è una fase in cui il partner fa di tutto per conquistare l’altro: regali, attenzioni, complimenti, intense dichiarazioni d’amore, presenza costante, promesse di un futuro meraviglioso. In questa fase la persona si sente amata e coccolata, ma purtroppo non dura a lungo.

Cicli abuso narcisistico: la Svalutazione.

Poco dopo il love bombing arriva la fase della svalutazione, in cui il partner inizia a criticare e a denigrare la persona, minando la sua autostima e facendola sentire inadeguata e mai abbastanza.

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La svalutazione può manifestarsi in modi diversi:

• il partner può ignorare la persona,
• punirla col silenzio,
• sparire improvvisamente,
• bloccarla,
• insultarla,
• colpirla psicologicamente o fisicamente.

In ogni caso, l’effetto è sempre lo stesso: la persona si sente sempre più sola, triste e insicura.

Cicli abuso narcisistico: lo Scarto.

La fase successiva del ciclo di abuso è lo scarto, ovvero il momento in cui il partner improvvisamente e dopo una fase positiva, se ne va. In questa fase la persona si sente abbandonata, rifiutata e indifesa. Il dolore e la sofferenza possono essere devastanti, profondi e durare a lungo.

Cicli abuso narcisistico: il Ritorno.

Dopo lo scarto arriva il ritorno. Il partner torna a cercare la persona, promettendo di cambiare e dichiara amore eterno. La persona si sente di nuovo amata e spera che questa volta le cose vadano diversamente. Ma purtroppo, la fase del love bombing dura poco e il ciclo di abuso si ripete di nuovo.

Il ciclo di abuso narcisista: la storia di Lucia.

Lucia e Davide si erano conosciuti in una festa di amici comuni. Davide era dolce, gentile e sembrava molto interessato a lei. Passavano ore a parlare al telefono e a messaggiarsi, e ogni volta che si incontravano, Davide la riempiva di attenzioni e complimenti. Era il love bombing.

Ma presto le cose cambiarono: Davide iniziò a criticarla, a farle notare i suoi difetti e a isolare Lucia dai suoi amici. Non poteva più uscire con le sue amiche e non poteva parlare con nessuno tranne che con lui. Era la svalutazione.

Poi, un giorno, senza alcun motivo apparente, improvvisamente, Davide scomparve dalla sua vita. Non rispondeva più alle sue chiamate o messaggi. Lucia si sentiva sola e abbandonata. Era lo scarto.

Dopo qualche tempo, Davide riapparve, chiedendole scusa e giustificandosi per il suo comportamento. Prometteva di essere diverso e di amarla veramente. Era il ritorno.

Come riconoscere il ciclo di abuso narcisistico?

Il ciclo di abuso è un pattern che si ripete continuamente sempre allo stesso modo. È importante imparare a riconoscerlo per poter uscire da questa situazione. Ecco alcuni segnali che possono indicare la presenza del ciclo di abuso:

• Il partner alterna momenti di amore e attenzione a momenti di critiche e svalutazione.
• Il partner controlla le azioni della persona, limitando la sua libertà e la sua autonomia.
• Il partner sparisce improvvisamente e fa leva sul senso di colpa.
• Il partner usa la violenza psicologica o fisica per controllare la persona.
• La persona si sente costantemente triste, in ansia, sola e inadeguata.

Se riconosci la tua storia in questi segnali è importante che tu cerchi aiuto e parli con qualcuno di fiducia, come un amico, un familiare o uno psicologo.

Come uscire dai cicli di abuso narcisistico?

Uscire dal ciclo di abuso non è facile, ma è possibile. Ecco alcuni consigli utili per iniziare questo percorso:

1. Parla con qualcuno di fiducia: la prima cosa da fare è parlare con qualcuno di fiducia, come un amico o un familiare, per avere supporto e conforto. Inoltre, può essere utile cercare l’aiuto di uno psicologo specializzato in abuso narcisistico, che può fornire gli strumenti necessari per uscire dal ciclo di abuso.

2. Rompi il contatto con il partner abusivo: per uscire dal ciclo di abuso è importante rompere il contatto con il partner abusivo e andare in NO CONTACT. Questo può essere difficile, ma è fondamentale per la propria salute mentale e fisica.
3. Cerca aiuto professionale: uno psicologo può fornire supporto e consigli per uscire dal ciclo di abuso. Inoltre, è importante cercare aiuto legale per proteggersi dal partner abusivo e per denunciare eventuali violenze.
4. Focalizzati su te stesso: dopo essere usciti dal ciclo di abuso è importante focalizzarsi su se stessi e sul proprio benessere. Cerca di prenderti cura di te stess*, di fare attività che ti piacciono e di stare con persone che ti fanno sentire bene.

Non aspettare, muoviti ora!

Prova questo semplice esercizio per sentirti subito meglio.

Un esercizio utile per rompere il ciclo di abuso è quello di scrivere una lettera a se stessi, immaginando di essere la persona più importante al mondo. In questa lettera scrivi a te stess* le cose che vorresti sentir dire da qualcuno che ti ama. Scrivi le cose belle che sai di te, le cose che fai bene, le cose che ti fanno sentire orgoglios* di te stess*.

Leggi questa lettera ogni volta che ti senti giù, sol* o inadeguat*.

Ricorda che sei una persona importante e meriti di essere amata e rispettata.

Spero che questo articolo ti sia stato utile. Se hai bisogno di ulteriori informazioni o di supporto, non esitare a contattarmi.

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Patrizia