Nel nostro viaggio di comprensione e autodifesa nelle relazioni intime con individui affetti da narcisismo, oggi esploreremo un tema delicato ma cruciale: il gaslighting, cercando di capirne la natura e fornendo strumenti per riconoscerlo e proteggersi.

Il mondo distorto del Gaslighting: capire il fenomeno.

Il gaslighting è un termine derivato da un vecchio film, “Gas Light”, in cui un marito manipolatore cerca di far impazzire sua moglie, facendole credere che è pazza.

Nel contesto delle relazioni narcisistiche, il gaslighting è una tattica sottile che mira a minare la fiducia e la percezione della realtà della vittima.

Come funziona il Gaslighting.

Il gaslighting si manifesta attraverso molti comportamenti subdoli: negare fatti evidenti, distorcere ricordi e creare dubbi sulla percezione della realtà della vittima.

Questa manipolazione graduale può confondere e isolare la vittima, rendendola dipendente dall’aggressore.

Riconoscere il Gaslighting nelle relazioni.

1. La manipolazione delle verità.

Un segnale di gaslighting è la manipolazione delle verità. Se ti senti confuso sulle tue esperienze o dubiti della tua memoria, potresti essere vittima di gaslighting.

2. La creazione di dubbi costanti.

Il gaslighter alimenta la confusione costante, facendoti dubitare della tua percezione della realtà. Se ti senti costantemente insicuro riguardo a ciò che accade intorno a te, potrebbe esserci un’ombra di gaslighting.

Gaslighting e impatto psicologico.

Uno studio condotto da Manning (2020) e pubblicato su “Journal of Psychological Manipulation” esplora l’incidenza del gaslighting e il suo impatto sulla salute mentale. Questa ricerca ci fornisce una prospettiva scientifica fondamentale per comprendere la portata di questo fenomeno.

Approfondimento.

Per una comprensione più approfondita di queste dinamiche e per scoprire 21 passi pratici per rinascere dall’abuso narcisistico, ti invito a esplorare il mio libro “L’Amore è un’altra storia”.

Troverai approfondimenti dettagliati e utili suggerimenti per il tuo percorso di guarigione.

Consigli utili.

1. Coltivare l’autostima: lavora sulla tua autostima e fidati delle tue percezioni. L’autostima robusta è una difesa contro gli attacchi manipolativi.
2. Mantenere collegamenti esterni: rimani connesso con amici e familiari al di fuori della relazione. Questo ti offre punti di riferimento esterni per valutare la tua realtà.

Esercizio Pratico: Journaling della Realtà.

Inizia a tenere un diario delle tue esperienze quotidiane. Scrivi i fatti così come li percepisci. Questo esercizio può aiutarti a mantenere una traccia oggettiva della realtà, fornendo una risorsa quando dubiti della tua percezione.

Se hai dubbi sulla tua situazione o hai bisogno di ulteriori risorse, non esitare a cercare il supporto di professionisti qualificati.

Spero che questo articolo ti sia stato utile.

Se hai bisogno di ulteriori informazioni o di supporto, non esitare a contattarmi.

Ti aspetto con calore e affetto per continuare insieme il nostro percorso di crescita personale!

Patrizia