Gli amici sono importanti per il nostro benessere emotivo, ma purtroppo non tutte le relazioni amicali sono sane e positive. Alcune possono diventare tossiche e avere un impatto negativo sulla nostra salute mentale e sul nostro benessere. In questo articolo ti guiderò attraverso: il riconoscimento di un’amicizia tossica, le caratteristiche che la definiscono e come allontanarsi da essa in modo sano ed efficace.

Un’amicizia tossica: la storia di Giulia e Chiara.

Giulia e Chiara si sono conosciute al liceo e da allora sono diventate amiche inseparabili. La prima è una ragazza dolce, gentile e affidabile, mentre la seconda è sempre al centro dell’attenzione, molto esigente e manipolatrice.

Nonostante Giulia abbia notato alcuni comportamenti di Chiara che la facevano sentire a disagio, non si è mai allontanata dalla sua amica. Al contrario, si è sempre preoccupata di fare tutto ciò che Chiara chiedeva, anche se ciò significava trascurare altre relazioni e attività importanti.

Tuttavia, Chiara non ha mai rispettato il tempo e gli interessi di Giulia e si è spesso comportata in modo egoista, facendo pressioni su Giulia per fare cose che non le piacevano o che mettevano in pericolo la sua salute. Inoltre, spesso Chiara parlava male di altre persone alle loro spalle, facendo sentire Giulia molto a disagio.

Giulia si è resa conto che la sua amicizia con Chiara era tossica quando ha iniziato a sentirsi sempre più sola e insicura. Ha notato che quando era con Chiara, non si sentiva mai abbastanza brava o abbastanza importante. Inoltre, ha notato che Chiara aveva sempre bisogno di avere il controllo su di lei e sulla sua vita.

Riconoscere un’amicizia tossica.

Riconoscere un’amicizia tossica può essere difficile, soprattutto se l’amico o l’amica è stata presente nella nostra vita per un lungo periodo di tempo. Ecco alcuni comportamenti che potrebbero indicare che l’amicizia è tossica:

Giudizio costante.

 L’amic* giudica costantemente le tue scelte e le tue azioni, le persone, chiunque e qualunque cosa. L’amico o l’amica dovrebbe rispettare le tue decisioni e supportarti nelle tue scelte.

Critica costante.

Non è mai soddisfatt* di niente e critica costantemente gli altri. Potrebbe essere critic* riguardo l’aspetto fisico, il lavoro, le relazioni e tutto ciò che gli/le passa per la mente.

Manipolazione.

Cerca sempre di manipolare gli altri, compreso te. Potrebbe essere molto abile a convincerti di fare qualcosa che non vuoi fare o a convincerti di credere a qualcosa che non pensi.

Competizione.

Sembra sempre in competizione con gli altri, anche con te. Potrebbe essere gelos* e provare invidia verso il tuo successo o le tue relazioni.

Comportamento disonesto.

Ti mente o ti nasconde informazioni.

Scarso supporto emotivo.

Non ti supporta emotivamente quando hai bisogno di aiuto o conforto.

Abuso verbale o fisico. 

Potrebbe essere molto aggressiv+ e usare l’abuso verbale o fisico come modo per controllarti.

Come allontanarsi da un’amicizia tossica.

Allontanarsi da un’amicizia tossica può essere difficile, ma è importante per il tuo benessere mentale e fisico. In questa sezione ti darò qualche consiglio per farlo in modo sano ed efficace.

Comunica i tuoi sentimenti. 

Il primo passo per allontanarsi da un’amicizia tossica è comunicare i tuoi sentimenti all’amico o all’amica. Esprimi le tue preoccupazioni e spiega come i loro comportamenti ti fanno sentire. Questo potrebbe portare a una discussione produttiva e a un tentativo di migliorare la situazione. Tuttavia, se l’amico o l’amica non risponde in modo positivo, potrebbe essere necessario allontanarsi.

Cerca nuove amicizie. 

Se senti che la tua amicizia tossica sta impedendo la tua crescita personale, potrebbe essere il momento di cercare nuove amicizie. Cerca persone che condividono i tuoi interessi e i tuoi valori e partecipa a eventi o attività che ti piacciono. Questo ti aiuterà a incontrare persone nuove e a creare nuove amicizie positive.

Poni dei limiti.

Se decidi di mantenere l’amicizia tossica, è importante impostare dei limiti e comunicarli all’amico o all’amica. Se l’amico o l’amica ti sta chiedendo di fare cose che non ti fanno sentire a tuo agio o che interferiscono con i tuoi obiettivi, devi essere in grado di dire no. Imparare a porre dei limiti è un passo importante per proteggere la tua salute mentale e fisica.

Dedicati del tempo. 

È importante prendersi cura di se stessi durante il processo di allontanamento da un’amicizia tossica. Dedica del tempo alle tue attività preferite, alle relazioni sane e alla tua crescita personale.

Chiedi aiuto. 

Se ti senti sopraffatt* o hai bisogno di supporto durante questo processo, non esitare a chiedere aiuto a una persona di fiducia o a un professionista.

Non aspettare, muoviti ora!

Prova questo semplice esercizio per sentirti subito meglio.

Esercizio: rifletti sulla tua vita sociale.

Fai una lista dei tuoi amici e delle tue attività sociali e rifletti su come ti fanno sentire. Sono attività che ti piacciono e ti fanno sentire appagat*? Le persone che frequenti ti supportano e ti fanno sentire amat*?

Ora, fai una lista di tutti i comportamenti dell’amico o dell’amica che ti fanno sentire male. Successivamente, valuta se questi comportamenti sono accettabili o se invece stanno danneggiando la tua salute mentale e il tuo benessere.

Cerca nuove amicizie positive che ti supportino e impara a dire di no quando è necessario!

Spero che questo articolo ti sia stato utile. Se hai bisogno di ulteriori informazioni o di supporto, non esitare a contattarmi.

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Patrizia