La terapia EMDR in particolare ha aiutato le vittime da abuso narcisistico, aiutandole a superare i traumi e a riprendere il controllo della propria vita.

Cosa significa esattamente EMDR?

In parole semplici, EMDR è l’acronimo di Eye Movement Desensitization and Reprocessing, e si tratta di una terapia che utilizza i movimenti oculari per aiutare il paziente a elaborare i traumi.

Quando si subisce un trauma, l’informazione sensoriale, immagini, rumori, odori, sensazioni fisiche che lo rappresentano non viene elaborata adeguatamente dal cervello e rimane “bloccata”. In questo modo, l’evento traumatico continua a “vivere” nel presente, scatenando reazioni di paura, ansia e stress.

Terapia EMDR, come aiuta?

EMDR aiuta il paziente a elaborare il trauma attraverso l’associazione di pensieri, emozioni e sensazioni corporee, aiutando il cervello a trasferire l’informazione dalla memoria a breve termine alla memoria a lungo termine e quindi ad “archiviarla” in modo appropriato nel passato.

Come funziona esattamente la terapia EMDR?

Inizialmente, il terapeuta EMDR aiuta il paziente a individuare l’evento traumatico, identificando le emozioni, i pensieri e le sensazioni fisiche associate ad esso. Successivamente, si procede con una serie di movimenti oculari, che possono essere accompagnati da stimoli sonori o tattili.

Il paziente è invitato a concentrarsi sul trauma e, contemporaneamente, a seguire i movimenti oculari, ripetuti per circa 30 secondi. A questo punto, il terapeuta chiederà al paziente di riportare ciò che ha provato durante la sessione.

L’obiettivo è quello di associare il ricordo dell’evento traumatico con emozioni positive e sensazioni di sicurezza, in modo che il paziente possa imparare a gestirlo e superarlo.

In questo modo, EMDR può aiutare a ridurre i sintomi dell’ansia e della depressione, migliorare l’autostima e aumentare la capacità di coping.

Perché la terapia EMDR è efficace con il trauma da abuso narcisistico?

Questa terapia può essere particolarmente efficace perché aiuta la vittima a riconoscere la manipolazione e la violenza subite, a separarsi emotivamente dall’aggressore e a liberarsi dalla sua influenza.

Molte vittime di abuso narcisistico sviluppano un disturbo da stress post-traumatico, che può essere trattato con successo attraverso EMDR.

In conclusione, se sei una vittima di abuso narcisistico, non esitare a considerare EMDR come una possibile opzione terapeutica. È importante ricordare che il processo di guarigione può richiedere tempo e che la terapia dovrebbe essere accompagnata da un sostegno emotivo adeguato.

Due consigli utili:

1. Cerca un terapeuta EMDR qualificato e con esperienza nel trattamento dell’abuso narcisistico. Non tutti i terapeuti EMDR sono esperti in questo specifico ambito, quindi assicurati di scegliere qualcuno che possa comprendere le tue esperienze e le tue esigenze.
2. Sii paziente con te stesso e con il processo di guarigione. Il trauma può avere effetti duraturi sulla tua vita, ma la terapia EMDR può aiutarti a superarlo. Tuttavia, è importante avere aspettative realistiche e sapere che il processo di guarigione richiederà tempo e impegno.

Non aspettare, muoviti ora!

Prova questo semplice esercizio per sentirti subito meglio.

Pratica la mindfulness.

La mindfulness è una tecnica di meditazione che aiuta a sviluppare la consapevolezza del momento presente, senza giudizio o reazione. Praticare la mindfulness può aiutare a ridurre l’ansia e lo stress, migliorare la concentrazione e la consapevolezza del proprio corpo e delle proprie emozioni. Anche solo pochi minuti al giorno di pratica della mindfulness possono avere effetti benefici sulla tua salute mentale e sul tuo benessere generale.

Ecco un esercizio molto semplice che puoi fare ovunque e in qualsiasi momento:

• Siediti o sdraiati in un luogo tranquillo e confortevole, dove puoi chiudere gli occhi e rilassarti.
• Inspirando lentamente dal naso, conta fino a 4.
• Trattiene il respiro per un secondo.
• Espirando lentamente dalla bocca, conta fino a 8.
• Ripeti questo ciclo di respirazione lenta e profonda per almeno 5-10 volte, focalizzandoti solo sul respiro e sulle sensazioni del tuo corpo.
• Mentre respiri lentamente, puoi immaginare di visualizzare i pensieri e le preoccupazioni che ti circondano che si allontanano e scompaiono dalla tua mente. Una volta completato l’esercizio, rimani sedut* o sdraiat* per un altro minuto o due, semplicemente osservando le sensazioni del tuo corpo e godendoti la sensazione di relax.

Spero di averti dato un’idea di cosa sia la terapia EMDR e di come possa aiutare le vittime di abuso narcisistico.

Se hai ulteriori domande o vuoi saperne di più, e hai bisogno di ulteriori informazioni o di supporto, non esitare a contattarmi.

Ricorda che la guarigione è possibile e che ci sono opzioni terapeutiche efficaci a tua disposizione.

Spero che questo articolo ti sia stato utile. 

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Patrizia